Pengertian dan Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

a. Pengertian Olahraga
       Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh yang berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kesehatan olahraga adalah supaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.

b. Manfaat Olahraga
    1. Jantung lebih sehat
             Olahraga memacu jantung untuk memompa sehingga membuatnya lebih kuat dan sehat. Latihan secara rutin bisa menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan serangan jantung mendadak.

    2. Meningkatkan performa kerja otak
             Kegiatan olahraga mampu meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak. Hal ini dipercaya bisa meningkatkan kinerja otak lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat membantu kita dalam belajar ataupun bekerja. Tidak hanya itu, kita akan menjadi lebih kreatif dan mampu meningkatkan konsentrasi otak. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan kaitan antara olahraga rutin dan peningkatan produktivitas kerja. Menurut para ilmuwan olahraga membuat pikiran lebih jernih serta menambah produksi hormon endorphin yang membantu anda bersemangat untuk mengerjakan tugas kantor tambahan.

    3. Tulang lebih kuat
            Latihan angkat beban wajib dilakukan jika anda ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat. Angkat beban bisa membantu melawan osteoporosis dan menambah massa otot, diimbangi dengan sumber vitamin dan kalsium.

    4. Wajah lebih cerah
             Olahraga meningkatkan peredaran darah ke wajah dan menyingkirkan kotoran melalui keringat, sehingga membantu mengurangi jerawat serta membuat kulit lebih jernih. Tapi jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah dengan cleansing foam setiap selesai olahraga agar keringat dan kotoran tak mengendap terlalu lama di kulit.

    5. Lebih berenergi
            Orang yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami kelelahan dalam aktivitas hariannya karena olahraga merupakan pembangkit energi yang alami.

    6. Tidur berkualitas
           Olahraga minimal tiga sampai lima kali dalam seminggu telah terbukti membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Olahraga membuat pernafasan menjadi teratur dan tubuh akan menjadi lelah setelah olahraga, sehingga tubuh akan tidur lebih nyenyak guna memulihkan tenaga.

    7. Meningkatkan daya tahan tubuh
             Melakukan olahraga secara teratur bisa mempengaruhi beberapa hormon yang ada di dalam tubuh, Misalnya adrenalin atau serotonin, di mana kedua hormon ini termasuk hormon yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi bisa dibayangkan bila daya tahan tubuh meningkat, tentu tubuhpun akan  terhindar dari berbagai penyakit ringan (seperti flu atau batuk). Tapi jangan olahraga secara berlebihan, justru sesuatu yang dilakukan secara berlebihan itulah yang berujung fatal.

    8. Mood yang lebih baik
             Meskipun melelahkan, anda akan merasa lebih cantik dan bahagia setelah berpeluh keringat karena olahraga. Itu karena otak melepaskan endorphin pada saat latihan yang bisa meningkatkan mood selama beberapa jam, bahkan berhari-hari setelah olahraga. Saat tubuh lebih kuat dan sehat, andapun jadi lebih percaya diri dan positif.

    9. Mengurangi stress
             Olahraga terbukti cukup mampu mengurangi stress yang bisa dialami kapan saja. Olahraga bisa meregangkan otot-otot yang membuat tubuh dan otak terasa segar. Hal ini tentu dapat mengurangi stress yang dialami.

    10. Membakar lemak
              Bagi anda yang sedang ingin melakukan diet, manfaat olahraga yang satu ini bisa anda buktikan sendiri. Olahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin bagi anda yang ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak dalam tubuh,

    11. Metabolisme tubuh meningkat dan menurunkan resiko penyakit
               Selain meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terkena penyakit yang bisa disebabkan oleh virus dan/atau bakteri, rutin berolahraga juga mampu meningkatkan kinerja metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat menguntungkan. Kita akan terhindar dari resiko terkena penyakit (seperti kanker usus), mampu menurunkan kadar kolesterol yang bisa menyebabkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi resiko penyakit hati, penyakit ginjal, ataupun sembelit.